Çocuk futbolcusunun beslenmesi supplement rafı değildir. Narlıdere’de öneri ev yemeği, yoğurt, meyve ve sudur. Tıbbi diyet yazmayız. Özel hastalığı olan çocuk hekimine danışır, biz sahada teşhis koymayız.
Antrenman günü öğün ne zaman?
Ana öğün antrenmandan iki üç saat önce biter. Ağır yağlı son dakika yemeği huysuzluk üretir. Narlıdere Spor Kompleksi’nde dört ile on dört yaş beş kademedir. U6 programı cumartesi sabahı kısa tutulur. Daha büyükler hafta içine yayılır, hacim şişirilmez. Antrenör izinliyse plan çöpe gitmez; yerine bakan koç aynı hedef cümlesini uygular.
Yakın saatte ne yenir?
Yakın saatte muz, yoğurt veya ekmek-peynir yeter. U8 programı küçük sahada cesareti, U10 programı 5v5 ve 7v7 içinde kararı dener. Resmi gün program sayfası bağlantısındadır. Üst gruba acele atlamak gelişim sayılmaz. Üst gruba acele atlamak cesareti değil sakarlığı büyütebilir. Olgunluk, takvim yaşının yanındadır.
Su nasıl olur?
Sahaya susuz gelinmez. Mola su içmek için vardır. U12 programı ve U14 programı yükü okul uykusuyla birlikte düşünülür. İki antrenmanı aynı akşama yığmak övünülecek bir disiplin değildir. Isınma atlanmaz. Okul sınav haftasında hacim düşürmek ayıptır diye uzatılmaz. Haber vermek yeter.
Şekerli içecek ödül mü?
Şekerli içecek ödül mü?
Gazlı ve şekerli içecek ödül yapılmaz. Dönüşte tek soru yeter: hangi hareket zordu? Gol sayısı sorulursa çocuk seansı unutur. Veli ikinci antrenör kesilmez. Dönüş yolunda tek soru sorun. Uzun sorgu, küçük yaşın anlattığını siler.
Maç sabahı panik olur mu?
Maç sabahı yeni bir yiyecek denenmez. Alışılan ev yemeği kalır. Antrenmandan iki üç saat önce normal öğün biter. Yakın saatte muz veya yoğurt yeter. Ayrıntı beslenme sayfasındadır. Gazlı içecek ödül yapılmaz. Ağır öğle yemeğinin üstüne akşam seansı huysuzluk üretir. Saati öğüne göre kaydırın.
Küçük yaş farklı mı?
U6’da porsiyon küçüktür, kural aynıdır: aç da tok da olmayın. Balçova yönü çoğu akşam daha kısa, Karabağlar yönü daha uzundur. Payı takvime yazın. İptal notu @goztepefo_narlidere hesabında da görünür. Otopark için sokakta tur atmayın. Çocuğu karşı kaldırımda bırakıp dönmek teslim sayılmaz.
Okul kantini?
Kantinden cips, antrenmanın yerine geçmez. Ayakkabı sentetik zemin için hali saha tipindedir, krampon değildir. Su şişesi isimlidir. Forma denemede bizdendir. Tekmelik ve isimli matara çantada hazırsa kapı tartışması seansı yemez.
Ne önermeyiz?
Toz, enerji içeceği ve mucize karışım önermeyiz. Kayıt için iletişim formuna yaş ve semt yazın. 0543 909 1925 ve 0506 750 19 25 akşam seansı sırasında uzun sohbet için uygun değildir; mesaj bırakın. Fotoğraf izni olmadan yüz yayınlanmaz. Genel kareler galeri albümündedir. Gece geç saatte mesaj atılırsa cevap seans arasında gelir. Acil durum telefonla bildirilir.
Beslenme programı çocukta tencere ve mataradır. Ayrıntılı örnekler sitede sade durur.
Narlıdere’de tabak günü kurtaran kahraman menü değildir. Aile alıştığı ev yemeğini saatine koyar. Antrenman akşamsa öğle çok geç ve ağır olmaz. Yakın saatte küçük bir atıştırmalık yeter. Su isimlidir. Maç günü de aynı sadelik geçerlidir. Yeni bar veya toz denemek çocukta mideyi bozabilir, gerek yoktur. Şekerli içecek kutlama değildir. Uyku da tabağın yanındadır. Özel bir sağlık durumu varsa aile hekimle konuşur, antrenör diyetisyen yerine geçmez. Ağrı varsa o gün zorlanılmaz, hekim notuna uyulur. Kardeşler farklı yaştaysa saat ofiste ayrılır. Altı hafta sonra devam, istekle ve notla konuşulur. Ölçüm arkadaş listesi için değil, kendi eğrisi içindir. Evde on dakikadan uzun top ödevi dayatılmaz. Akşam yemeği antrenmandan iki üç saat önce biter. Yakın saatte muz veya yoğurt yeter, gazlı içecek ödül değildir. İzinli antrenörün yerine aynı hedef cümlesi uygulanır. Fotoğrafta yüz için izin sorulur, izin yoksa yüz seçilmez. Kontenjan doluysa uydurma yer açılmaz. Cumartesi sabahı ilk deneme, akşam trafiğinden daha nettir. Otopark için sokakta beklemek gerekmez, teslim elden olur. Fair-play rakibe el ve hakeme saygı olarak seansın içindedir. Kaleci istasyonu davettir, ceza köşesi değildir. Üst gruba acele atlamak çoğu zaman kaygıyı büyütür. Okul sınav haftasında bir gün düşürmek tembellik değildir. Duyuru hesabı yola çıkmadan kontrol edilir. Toplanma giriş kapısındadır, çocuk sahaya dağılmaz. İlk ay izleme alanı sakindir, talimat verilmez. Antrenör sayısı yaş grubuna göre planlanır. Yağmurda hız çalışması kısaltılır, ısrar edilmez. Sıcak günde su molası istasyon kadar zorunludur.
Hedef kelimeler
futbolcu beslenme programı çocuk, antrenman öğünü, Narlıdere
Sahayı görün.
Narlıdere Spor Kompleksi’nde ücretsiz deneme. İzmir Balçova hattına 10 dakika. Futbol okulu ve futbol kursu kademeleri 4–14 yaş.
Deneme kaydı